Enfermedad por resentimiento

Enfermedad por resentimiento: El resentimiento enferma de verdad.

Las emociones negativas dejan su huella en la psiquis pero también en la salud física. Las personas que constantemente culpan a los demás por los males de su vida tienen un riesgo mayor de desarrollar alguna enfermedad, concluyó una reciente investigación.

Carsten Wrosch, de la Universidad de Concordia (Canadá), analizó la relación entre los fracasos, la amargura al respecto y la calidad de vida. El autor notó que algunas personas logran evitar el resentimiento mientras que otras quedan marcadas por una constante sensación de rencor hacia los demás.

Enfermedad por resentimiento:
Al analizar a fondo el fenómeno el especialista observó que "el resentimiento constante puede resultar en sentimientos globales de ira y hostilidad que, cuando son lo suficientemente fuertes, pueden afectar la salud física de las personas".

Wrosch explicó que el fracaso personal es una de las principales causas del resentimiento, que se caracteriza especialmente por emociones de ira y recriminación. Mientras que el arrepentimiento implica culparse a uno mismo, el resentimiento significa responsabilizar a los demás por lo que le pasa a uno mismo.

Enfermedad por resentimiento:
"Cuando esta emoción se abriga por demasiado tiempo, la amargura predice patrones de desregulación biológica (un impedimento fisiológico que afecta al metabolismo, las respuestas inmunes y las funciones de los órganos) y de enfermedades físicas" , subrayó el científico.

SI HAY SOLUCIONES

Enfermedad por resentimiento:
Pero el lado positivo de este problema es que tiene solución. Wrosch asegura que es posible evitar y aliviar el resentimiento al buscar nuevas maneras de sentirse satisfecho con los propios objetivos. Si no es posible cumplir con las metas, entonces es importante desentenderse del tema y comenzar un proyecto que sea igual de significativo.

Este proceso de comprometerse y re-comprometerse se denomina auto-regulación y Wrosch lo considera muy importante para la salud mental.

"Cualquier intervención terapéutica efectiva depende de que el individuo afectado encuentre formas de autoregularse", explicó.

Enfermedad por resentimiento:
A veces se necesita otro sentimiento extra para superar el resentimiento. Wrosch recalcó que cuando otra persona es realmente responsable de los problemas propios entonces la clave para no aferrarse a la ira es perdonar.

Salud a través de la sonrisa

Salud a través de la sonrisa: Razones para no dejar de sonreir

Todos hemos oído decir que una sonrisa puede cambiar al mundo, pero pensamos que es una metáfora, un simple decir. Estudios psicológicos recientes prueban que una sonrisa no sólo es el mejor accesorio de moda sino que además puede cambiar tu vida y la de los que te rodean para bien.

Aquí ocho razones por las que querrás sonreír mucho más todos los días:

1. Una persona que sonríe es más atractiva para los demás. Está probado que una persona que sonríe naturalmente puede atraer la atención de los otros, pues mostrar los dientes es una señal de confianza, salud y éxito, usualmente los mejores líderes y los más positivos son quienes más sonríen. Quienes sonríen naturalmente les es más fácil encontrar pareja.

2. Hablar con una sonrisa entre labios cambia tu tono de voz haciéndolo más cálido. Por eso incluso cuando estás al teléfono y sonríes mientras hablas puedes enviar mensajes más cariñosos o hasta sexys. Algunos vendedores aseguran que hablar con una sonrisa aunque no se pueda ver es mucho más efectivo para cerrar negocios.

3. Una sonrisa puede cambiar tu humor. Si te sientes triste o frustrada, muchas veces tratar de sonreír te puede hacer sentir mejor. Quizá al principio no salga del todo natural, pero muchas veces lo físico se transmite a lo mental o anímico, así que si te fuerzas a sonreír te sentirás mejor y después de unos minutos esto se torna en un efecto natural.

4. Sonreír libera estrés. El estrés realmente deja huellas en tu cara, en tu mirada y expresión. Pero una sonrisa es mejor que el maquillaje pues impide que te veas cansada o agotada. Cuando estés estresada, intenta sonreír frente al espejo. Piensa en algo realmente agradable y mira como de inmediato cambia tu expresión.

5. Una sonrisa baja tu presión arterial y fortalece tu sistema inmune. Una sonrisa y más si va acompañada de unas buenas carcajadas liberan endorfinas. Esto de inmediato te relaja y te ayuda a bajar la presión, lo que ayuda a mejorar tu sistema inmunológico.

No es gratuito que los doctores de la risa sean cada vez más bienvenidos en hospitales y clínicas pues pacientes alegres y esperanzados son mucho más fáciles de curar o al menos sienten menor dolor. La endorfina es una medicina natural.

6. Sonreír te hace ver y sentir más joven. Los músculos que utilizas al sonreír levantan las facciones lo que te hace inmediatamente lucir más joven. Además te hacen sentir más positivo lo que inmediatamente de otorga ganas de vivir.

7. Es más fácil sonreír que fruncir el ceño. La felicidad o el placer te hacen sonreír de manera incluso involuntaria. Toma mayor esfuerzo muscular el mostrar enojo. Inténtalo ahora, es más fácil fingir una sonrisa que una cara de enojo. Además verás como una sonrisa deja la sangre correr mientras que contraerla a modo de enojo te deja más agotado o estresado.

8. Es un lenguaje global. Antropólogos, biólogos y psicólogos coinciden en que una sonrisa es reconocible en todo el mundo. Aunque existen cientos de variaciones en una sonrisa, expresando la complejidad de las emociones humanas, el mostrar los dientes, levantando los cachetes y con los ojos entrecerrados es en todo el mundo un símbolo que transmite felicidad.

Charles Darwin comenzó un estudio sobre la similitud en las expresiones humanas en distintas culturas. Años después el doctor Paul Ekman continuó con el estudio y concluyó que una sonrisa es una sonrisa sin importar en donde estés. Además comprobó que es una función biológica natural y no una emoción que se aprende culturalmente. Incluso se ha visto que los bebés dentro del útero de la madre pueden sonreír.

Así que sonríe, es tu derecho natural.

Salud y un buen desayuno

Salud y un buen desayuno: El fundamental desayuno



El desayuno es aquella comida que interrumpe el ayuno que el organismo a tenido durante las horas de sueño.



El desayuno es como el combustible que el cuerpo necesita para iniciar las tareas del día, desde hacer ejercicios, ir a la escuela o ir al trabajo.



Por eso, según sea su calidad nutritiva así sera nuestro desempeño y nuestra salud.



Salud y un buen desayuno:

Debido a su fundamental labor, el desayuno debe ser un hábito que cada uno de nosotros adquiera cuando es niño.



Pero además es importante mantenerlo durante toda la vida y transportarlo a nuestros hijos, por que debe ser una costumbre de toda la vida sin importar la edad, el sexo o las actividades que se tengan.





Si bien el desayuno es totalmente necesario debe ser balanceado y no abundante, pues así como su total ausencia es muy negativa, el exceso de desayuno genera una pesadez o una sensación incomoda de saciedad, puede producir sobrepeso y por lo tanto no se recomienda.



Salud y un buen desayuno:

Para que el desayuno pueda cumplir su función deberá ser totalmente equilibrada e incluir alimentos que pertenezcan a todos los grupos.



Así, un buen desayuno estará compuesto de frutas y verduras, un cereal que puede ser el pan o la tortilla, leguminosas como los frijoles o las lentejas, los lácteos no pueden faltar y es importante incluir algun tipo de carne.





Por ejemplo, comer plátano o tomate, un batido de leche y un sandwich integral de quesom frijoles, pepino y lechuga hacen que el desayuno sea completo, moderado y especialmente lo hacen saludable.



Salud y un buen desayuno:

Ahora ya no tienes excusa. El desayuno es fundamental para tener una

vida sana, no lo olvides ni lo omitas porque sólo te haces daño a ti mismo.

Salud y estado de ánimo

Salud y estado de ánimo: El estado de ánimo puede afectar a la salud del corazón



El estado de ánimo es una variable que afecta a nuestro organismo más de lo que pensamos, y es que cuerpo y mente están estrechamente relacionados entre sí, tanto que si nos encontramos mal anímicamente lo notaremos en salud, al igual que si estamos más felices. Tal es esto que un reciente estudio llevado a cabo por el Centro de Salud Cardiovascular Conductual de la Universidad de Columbia, en Nueva York, ha determinado que las emociones afectan directamente a la salud de nuestro corazón.



Salud y estado de ánimo:

Seguro que cientos de veces cuando nos hemos encontrado tristes o contentos nuestra salud se ha visto afectada. Pues según este estudio, este estado de ánimo afecta directamente al corazón por diferentes vías, y es que las emociones tienen más importancia de la que creemos a la hora de disfrutar de un correcto funcionamiento cardiovascular, ya que son las precursoras de infinidad de acciones físicas que se derivan directamente de ellas.



Salud y estado de ánimo:

Cuando sentimos ira, estamos irritados, enfadados… desatamos en el organismo un proceso por el cual generamos adrenalina, ya que el organismo se prepara para una situación de posible ataque. Esta adrenalina hace que nuestro pulso se acelere y aumente la presión sanguínea. Este aumento es un peligro para la salud del corazón, ya que la presión alta es la causante de las enfermedades cardiacas y el mal funcionamiento de este órgano vital. Esta misma situación se reproduce cuando pasamos por situaciones de estrés. Por ello debemos evitarlas y relajarnos.



Salud y estado de ánimo:

El estado de humor no solamente afectaría al corazón según este estudio, sino que también puede significar todo un problema para hacer que nuestro organismo sea más vulnerable a enfermedades como el cáncer. De hecho se ha demostrado que muchos casos de cáncer de colon los sufren personas con situaciones habituales de estrés en las que el organismo se resiente, y es que no solo el corazón se ve afectado, sino que se producen en el organismo desajustes hormonales que nos pueden llegar a jugar malas pasadas a nivel general.



Salud y estado de ánimo:

Por ello, y para evitar males mayores, es necesario que adoptemos una forma optimista de ver la vida, ya que de este modo lograremos mantener una buena salud cardiaca y general, pues estos estados de ánimo no representan un peligro, sino que son una manera de estar cargados de energía y buenas vibraciones para afrontar el día a día.

Dieta rapida

Dieta rapida: Dieta rapida vs dieta saludable



Si nos limitamos a observar sólo el objetivo final, perder peso, podemos decir que todas las dietas son iguales. Pero en realidad no sólo es importante lograr este objetivo, sino saber cómo llegar a dicho resultado. Por ello a la hora de decidir que dieta hacer, se plantea el dilema dietas rápidas o extremas versus dietas saludables o equilibradas.



Existen dietas para todos los gustos y con los nombres más variados, pero no son todas iguales, algunas son extremas y otras son equilibradas. Si bien con ambas se pueden llegar a perder peso, esto no se logra de la misma manera.



Dieta rapida vs dieta saludable





Las dietas rápidas, como bien lo dice su nombre, te permiten perder muchos kilos, en poco tiempo a expensas de una restricción calórica (alrededor de 800 calorías) y de nutrientes (dietas hiperproteicas, dietas cetogénicas, entre otras). Si bien sus resultados son rápidos, también es rápida la ganancia de peso tras la finalización de la dieta. Además, en ocasiones se pueden producir ciertos efectos secundarios como enfermedades metabólicas.



Dieta rapida:

En cambio, las dietas saludables son equilibradas y completas y te aportan todos los nutrientes (hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales). Estas dietas aportan entre 1000 a 1500 calorías es decir, que son dietas hipocalóricas pero no restrictivas. Con este tipo de dietas puedes perder a razón de 2 kilos por mes, lo cual puede parecer poco, pero sostenido en el tiempo no sólo es suficiente para adelgazar, sino que se evita el efecto rebote.



Dieta rapida:

Se calcula que si reduces 200 calorías diarias (100 calorías por ejercicio físico y 100 calorías por alimentos) puedes perder alrededor de 10 kilos en un año, una cifra para nada despreciable. El problema es que es necesario tener constancia, paciencia y perseverancia. Tres cualidades que, en esta era de la ansiedad son difíciles de conseguir.





Dieta rapida:

Hay un refrán que dice “lo que fácil viene, fácil se va“. Puedes perder peso muy rápidamente, pero así como bajas de peso, también lo puedes recuperar. Por ello, a la hora de adelgazar es importante poner en la balanza dieta rápida vs. dieta saludable y pensar no sólo en perder peso, sino también en cómo afecta a la salud.

bajar de peso bebiendo agua

Bajar de peso bebiendo agua: Razones para beber agua y bajar de peso



El agua suprime el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas. Hay estudios que comprueban que al disminuir la ingesta de agua aumentan los depósitos de grasa y al aumentar el consumo éstos disminuyen.



La razón es porque los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. Cuando no pueden trabajar a carga completa mandan parte del trabajo al hígado. Una de las principales funciones del hígado es metabolizar la grasa almacenada para convertirla en energía. Pero si el hígado debe hacer parte del trabajo del riñón, no podrá hacer sus propias funciones a toda marcha. Como resultado metaboliza menos grasa y más grasa quedará almacenada en el cuerpo y se entorpece la baja de peso.



Bajar de peso bebiendo agua:

Beber suficiente agua es el mejor tratamiento para la retención de líquidos. El cuerpo interpreta la falta de agua como una amenza a su supervivencia y empieza a almacenar cada gota. El agua se almacena en el espacio extracelular. Esto se manifiesta con pies, piernas y manos hinchados. Los diuréticos ofrecen una solución temporal. Pero fuerzan la salida del agua junto con nutrientes esenciales. Otra vez el cuerpo lo interpreta como una amenza, y sigue almacenando agua. No se rompe el ciclo.





La mejora forma de mejorar la retención de líquido es bebiendo suficiente agua. Una persona con sobrepeso requiere mayor cantidad de agua que una persona más delgada.



El agua ayuda a mantener adecuado tono muscular.

Lo hace dándole a los músculos su natural habilidad para contraerse y previniendo la deshidratación. También ayuda a prevenir la piel suelta que ocurre después de una gran baja de peso. Las células que se encogen flotan en el agua rellenando la piel dejándola lisa y saludable.



Bajar de peso bebiendo agua:

El agua ayuda a eliminar toxinas.

Durante la pérdida de eso el cuerpo debe eliminar más toxinas- toda esa grasa metabolizada debe ser eliminada. Cantidades adecuadas de agua ayudarán la eliminación de estas toxinas y subproductos.



El agua ayuda a aliviar el estreñimiento

Cuando el cuerpo recibe muy poca agua saca la cantidad que necesita de fuentes internas. El colón es un fuente principal. El resultado es estreñimiento. Pero cuando una persona bebe suficiente agua, generalmente retorna el normal funcionamiento intestinal.

Dieta de las 11 Frutas Para Bajar De Peso

Dieta De Las 11 Frutas Para Bajar De Peso: Lista De Alimentos De La Dieta De Las 11 Frutas Para Bajar De Peso.



1.Papaya – contiene altos niveles de vitamina A y sirve como laxante.



2.Manzana – es buena ya que contiene hierro y sirve para curar la anemia



3.Naranja, limón, mandarina, clementinas, Piñas y demás cítricos sirven como antioxidantes y ayudan a tu sistema inmunológico y limpian el hígado.



4.Sandia y melones (hidratan tu cuerpo y funcionan como diurético, es decir te hacen orinar mas seguido.



5.Fresas y las frambuesas contiene ácido elegiaco, el cual es una sustancia efectiva para que el cuerpo elimine elementos nocivos y toxinas y limpian el hígado.



6.Uvas ayudan al funcionamiento apropiado de las arterias y el flujo sanguíneo.



7.Arándano facilita el trabajo de los riñones.



8.Kiwi – Esta peculiar fruta es alta en vitamina C para la salud de los pulmones y ayuda a prevenir el cáncer de colon por su alto contenido de fibra.



9.Lichis (Lychees) – Esta exótica fruta originaria de China tiene propiedades afrodisíacas y a su ves es alto en Beta Carotene y ayuda a una mejor digestión.



10.Maracuyá – Contiene ácidos fenólicos y flavonoides que son muy benéficos para prevenir ataques cardíacos y fitoesteroles que ayudan a bajar los niveles de colesterol.



11.Ciruelas – Contiene fitonutrientes únicos llamados ácido clorogénico y neoclorogénico que funcionan como antioxidantes asi como también compuestos que ayudan a subir el animo de las personas.



Dieta De Las 11 Frutas Para Bajar De Peso

Salud y Nutrientes

Salud y Nutrientes: LOS NUTRIENTES:



•Proteínas

Son los ladrillos necesarios para crecer y reparar daños en el cuerpo.



Se encuentran en las carnes (de res, aves, de cacería), pescado, mariscos, crustáceos, huevos, leche, quesos, embutidos (mortadela, salchichas, salchichón), granos como las caraotas, frijoles, arvejas, lentejas.



•Carbohidratos

Nos dan energía y calor para movernos y desarrollar todas las actividades diarias. Son de origen vegetal.



Se encuentran en los cereales: maíz, trigo, arroz, sorgo y sus productos (harinas, pastas) tubérculos o verduras: papa, ñame, apio, yuca, ocumo, ocumo chino, mapuey, batata; plátano; azúcar (blanca o morena), miel y papelón, granos como las caraotas de todos los colores, arvejas, lentejas, garbanzos, frijoles, quinchonchos.



•Grasas

Son la fuente más concentrada de energía para nuestro cuerpo y cerebro. Participan en diferentes funciones específicas y forman parte de los tejidos del cuerpo y de algunas vitaminas y hormonas. Son fuente de calorías para los niños, pero los adultos deben consumirla con moderación.



Se encuentran en las carnes rojas, piel del pollo, leche, mantequilla y queso, aceites vegetales (de girasol, maíz, ajonjolí, algodón), margarina, aguacate, aceitunas, algunas semillas como el maní, merey, pistacho, almendras, nuez.



•Vitaminas

Ellas son las vitaminas A, D, E, K, C, complejo B y el ácido Fólico.



Cumplen funciones esenciales para el organismo. Ayudan en el proceso de transformación de energía y favorecen el sistema de defensa del cuerpo contra las enfermedades.



Se encuentran en casi todos los alimentos en especial en las frutas, hortalizas y alimentos de origen animal.



•Minerales

Entre los principales minerales se encuentran: calcio, hierro, yodo y el zinc.



Ellos participan en diversas funciones específicas y forman parte de los tejidos del cuerpo (Ej.: el calcio forma y mantiene los huesos y dientes; el hierro forma parte de la sangre). Los minerales intervienen en el crecimiento, reproducción del ser humano, la función muscular, entre otros.



Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.



•Fibra

La fibra ayuda a expulsar las heces con facilidad, previene el cáncer de colon y reduce el colesterol en la sangre.



Se encuentra en los alimentos de origen vegetal como hortalizas (zanahoria, tomates, lechugas, pepino), frutas (melón, patilla, naranja, manzana), granos (caraotas, arvejas, lentejas, frijoles), verduras (yuca, apio, nañe, batata) y cereales integrales.

Nutrición y Alimentación

Nutrición y Alimentación: ¿Qué es alimentación saludable?



La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.



Alimentación y Nutrición aun cuando parecieran significar lo mismo, son conceptos diferentes.



La Alimentación nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta(de la boca para fuera) y La Nutrición es el conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones (de la boca para adentro).



Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir una necesidad fisiológica (hambre).



Los nutrientes son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco tipos de nutrientes llamados: Proteínas o Prótidos, Grasas o Lípidos, Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas y Minerales.

Salud y nutrición

Salud y nutrición: Los nutritivos alimentos



Ya en la antiguedad, los medicos reconocían la influencia de la alimentación en el buen funcionamiento corporal. Sostenían que una nutrición adecuada constituía la base de todo tratamiento. Y que para que nuestro organismo funcione hay que proveerlo de los alimentos necesarios. Todo esto ya se sabía muco antes del auge de la dietética de nuestros días.



Salud y nutrición:

El origen y la función de los alimentos. Nuestro cuerpo aprovecha sólo una parte de los alimentos que ingerimos: los llamados nutrientes o sustancias nutritivas, que incluyen vitaminas, proteínas, hidratos de carbono, lípidos y minerales.



El cuerpo utiliza los diversos nutrientes para obtener energía (al combinarse con el oxígeno que está en el aire que respiramos), para reparar los tejidos dañados o "construir" otros nuevos, y para regular diversas funciones como las contracciones del corazón.



Salud y nutrición:

Los alimentos pueden ser de origen animal, como la carne y los huevos; de origen vegetal, como las frutas y las hortalizas; o de origen mineral, como la sal y el agua. Además los de origen vegetal y animal también presentann cantidades variables de minerales, como hierro, calcio o fósforo.



Cada alimeto incluye, en mayor o menor proporción, diferentes sustancias nutritivas.



Salud y nutrición:

Los azúcares o hidratos de carbono nos brindan energía, pero si los consumimos en exceso se acumulan en el cuerpo en forma de grasa. Son ejemplos de hidratos de carbono la glucosa y el almidón, y abunda en las harinas, la papa, el arroz, las golocinas, etc.



Las proteínas cumplen funciones muy importantes en el crecimiento y la preservación de la vida: transportan gases y sustancias nutritivas; actúan como enzimas -sustancias que regulan diferentes procesos, como el digestivo-, y son los "ladrillos" con los que se construyen los tejidos corporales. La leche, los huevos y las carnes son alimentos muy ricos en proteínas.



Salud y nutrición:

Los lípidos aportan energía de reserva (la que se usan cuando se agotan los hidratos de carbono). Algunos de ellos son las grasas animales y los aceites vegetales. Los fiambres y embutidos, la manteca, la crema y las frituras contienen lípidos en abundancia.



Las vitaminas son indispensables para regulas muchas funciones del organismo; por ejemplo intervienen en la coagulación de la sangre. Abundan en las frutas, las verduras y la leche.



Salud y nutrición:

Los minerales, como el calcio, el hierro y el potacio tambien son importantes para el funcionamiento del organismo; por ejemplo, los huesos y los dientes contienen calcio. Se encuentran el la sal de cocina o el agua mineral, y tambien en alimentos de origen animal y vegetal, como los productos lácteos y la espinaca.

salud y enfermedades

salud y enfermedades: Tipos de enfermedades.

De aacuerdo con su origen, los tipos de enfermedades se clasifican de la siguiente manera:

salud y enfermedades:
Enfermedades Infectocontagiosas . Son las más comunes, se producen por bacterias, virus, hongos o esporas que ingresan al organismo por contagio directo o indirecto. padecimientos de este tipo son el sarampiónm la gripe, y la tuberculosis.

Enfermedades Parasitarias . Son las provocadas por algunos organismos, como protozoarios, artrópodos e insectos, que viven a expensas del ser humano causandole daño, y en ocaciones infecciones graves. La teniasis, es un ejemplo de enfermedades parasitaria.

salud y enfermedades:
Enfermedades nutricionales. Son las deribadas de hábitos alimentarios inadecuados, cuando falta o hay exceso de uno o más nutrientes en la alimentación. La anemia, por ejemplo, se presenta por ejemplo si la dieta carece de hierro; por si parte, la obesidad se registra cuando las personas ingieren carbohidratos y grasas en exceso.

Enfermedades funcionales. Son las que surgen por la alteración del funcionamiento de una glándula o de otro órgano. Por ejemplo, el bocio se presenta cuando la grándula tiroides no asimila correctamente el yodo de algunos alimentos.

salud y enfermedades:
Enfermedades degenerativas. Son resultado del envejecimiento o el deterioro de las células que forman los tejidos de algún órgano. Por ejemplo, la artrosis es una enfermedad producida por el desgaste y el envejecimiento de las articulaciones, que afecta sobre todo a los ancianos.

Enfermedades mentales. Son perturbaciones psicológicas que se manifiestan en estado de miedo, tristeza o ansiedad. Ejemplo de ello es la esquizofrenia.

salud y enfermedades:
Enfermedades sociales. Son las que afectan no solo al individuo, sino tambien a la sociedad. Por ejemplo, el alcoholismo, y la drogadicción.

Salud y enfermedad

Salud y enfermedad: Cuando perdemos la Salud

salud y enfermedad: Cuando un organismo es saludable, puede cumplir sus funciones con normalidad. La persona goza de alegria y socializa facilmente con quienes los rodea. Ante la aparición de cualquier tipo de enfermedad, el equilibrio se rompe y se altera el buen funcionamiento del organismo.

¿Por qué nos enfermamos? Las enfermedades pueden obedecer a distintas causas:

salud y enfermedad:
- Contagio. la invasion y multiplicación de microorganismos en el cuerpo(Bacterias, virus, protozoarios, etc.)provocan enfermedades infecto contagiosas . Estas son mas frecuentes en lugares donde escasean los servicios sanitarios. Las tres vias de entrada al organismo son: respiratoria, como la inhalacion de aire contaminado; oral, al ingerir agua o alimentos en mal estado, y sanguínea, por mordeduras o piquetes de insectos.

salud y enfermedad:
- Tipo de trabajo. Ciertos trabajos implican riesgos para quienes los ejecutan. El personal de un laboratorio de análisis clínico, por ejemplo, corre riesgos de contraer infecciones.

salud y enfermedad:
- Vejez. Con la edad, algunos órganos del cuerpo se degeneran y alteran sus funciones, tal es el caso de la arteriosclerosis, por ejemplo.

Otros factores que favorecen la aparicion y el desarrollo de enfermedades se relacionan con la mencionada falta de servicios sanitarios y las precarias condiciones económicas.

La salud

La salud: Noxas de todo tipo

De acuerdo con su origen: las noxas pueden clasificarse en biológicas, , químicas, físicas y psicosociales.

las noxas biológicas incluyen seres vivios, por lo general organismos como bacterias; tambien algunos animales como los piojos, y los virus (aunque no se consideren seres vivos, se los ubica en esta categoría. Por ejemplo el Vibrio cholerae, la bacteria que causa el Cólera.

La salud: Noxas de todo tipo

La salud: La noxas químicas son las sustancias tóxicas que pueden llegar a contaminar el aire que respiramos (los gases que emanan los vehículos, por ejemplo) o el agua que consumimos, y producir diversas intoxicaciones. Tambien los venenos de algunos animales, que en forma accidental llegan a nosotros a través de mordeduras o picaduras.

La salud: Las noxas físicas incluyen las radiaciones, la presión, la temperatura, los golpes, los ruidos. Por ejemplo los rayos ultravioletas emitidas por el sol pueden ocacionar graves lesiones en la piel. Por eso, hay que protegerse usando cremas que incluyan filtros solares pero, sobre todo, no exponerse a los rayos solares en las horas de mayor incidencia ni por mucho tiempo.

La noxas psicosociales comprenden las malas relaciones interpersonales, la falta de comunicación, los problemas económicos, la falta de trabajo y tambien su exceso, y provocan estrés , dolores de cabeza , úlceras, etcétera.

¿Qué es la salud ?

¿Qué es la salud ?: Un concepto saludable

Las palabras, igual que las personas, tienen historia. Hace muchísimos años, salud significaba lo contrario a enfermedad; entonces, se definia así: la salud es la ausencia de enfermedad.

Pero, ¿donde radica el límite exacto entre estar sano y no estarlo?. Si pensamos en situaciones como tener piojos (pediculosis) o estar resfriados, todos, o la mayoría de los que nos rodean en estos momentos, estan enfermos.

Trascurrio el tiempo y en 1948, la Organización Mundial de la salud (OMS) redactó una nueva definición de salud, teniendo en cuenta todos los aspectos que forman parte de la persona: La salud es el estado de completo bienestar físico, psíquico y social, y no solo la ausencia de enfermedad.

Pero decir que el bienestar debe ser completo implica dejar mucha gente a fuera. Por ejemplo, un chico que se maneja perfectamente en su casa y en la escuela, y que puede jugar al fútbol con absoluta destreza, es una persona que se adaptó con exito a su entorno, aunque de manera diferente, de acuerdo con sus capacidades. Luego cabría afirmar que salud es la adaptación diferencial de un individuo en su medio.

Podemos considerar, entonces, que la salud es el equilibrio entre nosotros y el ambiente. Pero como éste cambia todo el tiempo, esa estabilidad es siempre precaria, por que tenemos que estar todo el tiempo "alertas" para defendernos de esos vaivenes. Por oposición se considera enfermedad a cualquier alteración de la salud de un individuo, es decir, la pérdida de equilibrio entre este y su ambiente. Por diferentes motivos, una persona sana esta expuesta a diferentes noxas, que son los agentes causantes de las enfermedades. Si el organismo logra adaptarse a la agresión de estas, mantiene su estado de salud; de lo contrario sobreviene la enfermedad.

Dietas y Salud

Dietas y Salud: El equilibrio en la dieta

El exceso, la comida rápida y el no tener una dieta variada que a la vez sea equilibrada son factores de una mala alimentación que se traduce en sobre peso y obesidad.

De esta forma, es fundamental conocer ciertos principios básicos para tener una dieta balanceada y tratar de seguirla, pues así se evitarían esos kilos de más que tanto molestan.

Dietas y Salud: La fibra es fundamental para el desarrollo de las funciones de nuestro organismo, especialmente las digestivas, que son las que ayudan a que eliminemos toxinas y calorías; además combate la formación y acumulación de grasa. Para incluir fibra en la alimentación diaria, es necesario comer legumbres, papas, cereales y pan.


Dietas y Salud: Evidentemente, las grasas son uno de los enemigos de una nutrición sana y se sabe que son el factor clave en el desarrollo de la obesidad, de manera que se recomienda eliminarlas lo más posible, sin que esto quiera decir que sierta cantidad de grasa es necesaria para nuestro cuerpo, recomendamos que el equilibrio es lo fundamental. Para bajar la presencia de grasas al mínimo, se recomienda que se coma menos fritos, y las comidas se preparan ya sea hervidas, al vapor o al horno.

Dietas y Salud: Las frutas y los vegetales son altamente recomendados en una dieta balanceada porque no contiene mucha grasa y por el contrario, poseen un alto contenido de proteinas vegetales, las cuales nos ayudan a contrarrestar el desarrollo del colesterol dañino y se recomiendan más que las proteínas de origen animal.

Dietas y Salud: Por otro lado, los lácteos, el aceite de oliva y el ejercicio constante y regular son aliados en combatir los kilos de más, nos mantienen en forma, pero además sanos.

Video de entrenamiento y el por que correr

entrenamiento para y el por que correr

Empezando nuestro entrenamiento para correr de a poco:
Semanas 1ª y 2ª
•correr 10 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr 10 minutos

Semanas 3ª y 4ª
•correr 15 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr 15 minutos

Semanas 5ª y 6ª
•correr 20 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr20 minutos

Semanas 7ª y 8ª
•correr 30 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr 10 minutos

Semana 9ª
•correr 40 minutos

entrenamiento para correr.
A partir de la 10ª semana probablemente estarás corriendo 6 ó 7 kilómetros si no tienes experiencia. Ahora debes ir aumentando progresivamente la distancia hasta alcanzar los 10km. Una vez alcanzados, puedes ir tratando de disminuir el tiempo en recorrerlos.

entrenamiento de correr. En este video nos explica el por que correr, los beneficios fisicos, mentales, bajar de peso, dieta adecuada, liberar tensiones. etc.

entrenamiento de correr

entrenamiento de correr.
Antes de comenzar: Si tienes 40 o más años y hace mucho tiempo que no practicas deporte o tienes antecedentes de problemas cardíacos, debes hacerte un reconocimiento médico que incluya una prueba de esfuerzo para valorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. De este modo el facultativo establecerá el ritmo cardíaco al que se puede trabajar sin riesgo para la salud.

La carrera continua. Vamos a suponer que nunca habéis entrenado o que hace años que no lo hacéis, por lo que en esta tabla de entrenamiento partiremos de cero.

Comenzaremos por mejorar la resistencia, que es la base de la mayoría de los deportes de aventura, por medio de las "carrera continua". Fortaleceremos nuestros músculos, tendones y ligamentos, nuestro corazón y músculos respiratorios.

entrenamiento de correr. La carrera continua consiste en correr a un ritmo suave durante un tiempo determinado o una distancia establecida. Lo haremos preferiblemente sobre un terreno con pocos desniveles y blando, de hierba o tierra. Un parque, un bosque o una playa son buenos lugares. Si además el terreno es irregular fortalecerá nuestros tobillos, pero ojo, si el tobillo tiene amplitud de movimiento limitada (agarrotado por antiguas lesiones, gemelos o soleo poco flexibles...) antes de ponernos a correr por zonas irregulares habrá que hacer un trabajo específico de amplitud articular.

Correremos tres días por semana. No tiene mucha importancia que se corran los tres seguidos o de forma alterna, aunque podemos intercalarlos con entrenamientos de otro tipo.