viernes, 30 de septiembre de 2011

La salud y el Divorcio


La salud y el Divorcio: Si se divorcia es posible que su salud empeore.

Si se divorcia es posible que su salud empeore

"Si se divorcia es posible que su salud empeore". Ésta es la conclusión general de un estudio realizado en los Estados Unidos, más precisamente en la ciudad de Chicago, para el cual se analizaron los antecedentes médicos y el estado civil actual de más de 8.500 voluntarios de entre 50 y 60 años.

La investigación halló que los hombres y las mujeres separados o viudos presentan 20% más posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer o diabetes, si se los compara con sus pares casados. El estudio está relacionado con muchas otras anteriores que abordaron a lo largo de los años la reciprocidad entre, por ejemplo, el estado civil o el dolor que provoca una separación o divorcio con las afecciones psíquicas y físicas, así como también la conexión entre el "estado del corazón" y la longevidad.

Sin embargo, ellos no serían los más o los únicos afectados, ya que tal como consta en las conclusiones de la experiencia publicadas en el Journal of Health and Social Behavior, los solteros representan el "principal blanco" para la depresión, dado que el 13% de esta parcialidad posee chances de padecer este trastorno psicológico.

"Las personas que han estado divorciadas al menos una vez sufren una peor salud durante gran parte de su vida-asegura Linda Waite, a cargo del equipo científico que llevó adelante estos ensayos-. No obstante, hay que considerar que antes de anunciar estas generalidades es importante pensar en cómo es o ha sido el matrimonio, cuánto duró y cuál es el tiempo que pasa entre un matrimonio y otro, en caso que exista una 'reincidencia'. Esto es fundamental porque mucha gente puede pensar: 'bueno, me divorcié pero si me vuelvo a casar recupero mi estado de salud previo a ese trance' y la realidad es que eso no sucede así. Toda separación -e incluso el estadío previo cargado de peleas, discusiones, etc.- implica un proceso de estrés y desgaste que no es gratuito para el organismo, mucho más aun si estamos hablando de condiciones crónicas de cierta gravedad que se van gestando durante años."

De cualquier manera, siempre volverse a casar representa una alegría y un nuevo desafío que genera que los que se animan a intentarlo otra vez estén alejados de la posibilidad de sufrir depresión.

También -y si bien pueden desarrollar patologías crónicas- suelen hacerlo a mayor edad. En el caso de las personas que enviudan sucede todo lo contrario: de hecho muchas veces el cónyuge que ha quedado vivo 'se va atrás de su pareja' (muere al poco tiempo), se deteriora severamente y en forma muy diferente a cómo venía haciéndolo, o bien pierde el interés por vivir", concluyó Waite.

En relación a los efectos ya no fisiológicos sino psíquicos o psicológicos, hace algunos años una investigación realizada por profesionales de la Universidad de Lansing, en Alemania, estableció que más allá de la inestabilidad que se viva al momento de una ruptura matrimonial, lo más difícil para algunas personas es afrontar y superar el hecho de que su pareja terminó.

Los investigadores consideraron que la dificultad está relacionada con que una separación altera la idea de felicidad a largo plazo, produciendo una sensación de abatimiento o fracaso. "La separación de una pareja es una causa de declive permanente en los niveles de felicidad -analiza Richard Lucas, miembro del equipo de investigación. Lo que sucede es que los protagonistas suelen sentirse mucho más abatidos y menos felices luego de un divorcio, que antes o durante su matrimonio".

jueves, 29 de septiembre de 2011

La salud y la obesidad


La salud y la obesidad: Los chicos con sobrepeso y obesidad suelen ser más acosados por sus compañeros.

salud y la obesidad
El peso de los chicos puede hacer que pasen varios malos ratos en el colegio y al compartir su tiempo con otros niños. Los jovencitos con sobrepeso u obesidad tienen un riesgo mayor de ser acosados y victimizados por sus pares, concluyó una nueva investigación.

Udo Reulbach, del Trinity College de Dublin (Irlanda), afirmó que "la obesidad y el sobrepeso son temas muy preocupantes en los chicos, siendo las niñas las más afectadas. Se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y de ser acosados por otros chicos". El especialista subrayó que, además de predisponerlos a largo plazo a tener patologías, la obesidad tiene consecuencias psicológicas y físicas muy negativas a corto plazo.

salud y la obesidad
Los jovencitos pueden desarrollar dificultades respiratorias e hipertensión e incluso tienen un riesgo más alto de sufrir fracturas óseas. En lo psicológico, el exceso de peso afecta su autoestima y la formación de vínculos sanos con otros chicos de su edad.

LA OBESIDAD EN LOS MÁS PEQUEÑOS

Este tema toca de lleno a muchos chicos ya que la epidemia de obesidad que se registra a nivel mundial también los afecta a ellos. De hecho, en las últimas dos décadas hubo un avance muy importante de esta peligrosa condición. La Organización Mundial de la Salud calcula que hoy en día afecta al 10% de la población, al punto que 43 chicos menores de cinco años sufren de sobrepeso en el mundo.

Y los niños obesos tienen un alto riesgo de transformarse en adultos obesos, una situación que los predispone a sufrir múltiples problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, problemas metabólicos, algunos tipos de cáncer y artritis.

salud y la obesidad
Durante la niñez esta patología ya genera daños como afecciones psicológicas, dificultades a nivel social y problemas en la educación.

KILOS QUE AFECTAN A LOS CHICOS

Los autores trabajaron con 8.568 chicos de 9 años y sus familias. Cada chico contestó una serie de preguntas en el colegio y un investigador se acercó a su casa para hablar con los padres. A su vez, los autores realizaron un examen médico de los jovencitos para, entre otras cosas, constatar si sufrían de sobrepeso u obesidad.

Las chicas mostraron un riesgo mayor de sufrir de obesidad y todos lo que tenían esta patología, especialmente los varones, exhibieron una tasa más alta de enfermedades crónicas. Para colmo de males, los jovencitos con esos kilos de más tenían un alto riesgo de ser acosados y victimizados por sus mismos compañeros.

salud y la obesidad
Los autores dijeron que es importante investigar si la situación mejoraría si los médicos comunican a los padres su preocupación por el peso de los chicos.

lunes, 19 de septiembre de 2011

Salud y tips para quemar grasa


Salud y tips para quemar grasa: 5 tips para quemar grasas en pocos días

Uno de los métodos más “efectivos” utilizados por los famosos para quemar grasas es reducir la ingesta de carbohidratos por dos semanas y comer cinco veces al día proteínas magras (tres comidas y dos refrigerios): pollo, pavo, pescado y huevos. También, para bajar en poco tiempo se recomienda reducir la comida con almidón, como papas, arroz blanco, pastas y pan blanco. Según los nutricionistas, tu cuerpo almacena por tres días los carbohidratos. Si reduces su ingesta y realizas ejercicio, empezaras a quemar calorías.

Salud y tips para quemar grasa:
Al realizar esta dieta, los expertos en nutrición recomiendan comer vegetales y granos, para que el cuerpo y el cerebro tengan suficiente energía. También, tomar suficiente agua es importante, a fin de aumentar el metabolismo.

Todo esto puede sonar atractivo, pero según las guías de alimentación para americanos, si quieres perder peso y quemar grasa de una forma saludable, es necesario comer una variedad de carbohidratos que sean fuente importante de nutrientes(frutas, vegetales, granos y leche) dentro de una dieta con calorías controladas.

¡No esperes sentado!

Salud y tips para quemar grasa:
Hay personas que lo único que hacen cuando empiezan una dieta intensiva es pesarse. Si de verdad quieres reducir tu talle, ¡necesitas ponerte en movimiento!

1.Haz trabajar a tu corazón. Correr, andar en bicicleta, nadar y caminar queman muchas de calorías y además consigues seguir quemando calorías luego de terminar tu sesión de ejercicios. Las guías de actividad física para americanos recomiendan tratar de hacer por lo menos 150 minutos a la semana de ejercicio a una intensidad moderada o 75 minutos a una intensidad vigorosa.

2.Agrega un poco de pesas a tu rutina. Los ejercicios de resistencia, como flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales te ayudan a quemar calorías.

3.Bebe suficiente agua. Tu estómago se sentirá lleno y reducirás la cantidad de bocadillos entre comidas. Incluso, hay gente que confunde sed con hambre. Si te mantienes bien hidratada, ¡no tendrás dudas!

4.Duerme lo suficiente. Es algo difícil en época de fiestas, pero es un punto crítico. Si estás muy cansada, tu cuerpo trabajará en forma lenta, conservando las calorías y sin quemar grasas. Por otra parte, cuando uno está cansado, suele comer cualquier cosa. Para evitarlo, ¡cuando tu cuerpo te lo pida, ve a la cama y evade las tentaciones!

5.No “bebas” calorías. Las bebidas también aportan calorías. Trata de limitar el consumo de bebidas con azúcar, grasas o alcohol y reemplázalas por agua.

Salud y tips para quemar grasa:
Para lograr mejores resultados, es recomendable hacer buenas elecciones de todos los grupos de alimentos junto con una dieta personalizada y una rutina de ejercicios basada en tus necesidades.

domingo, 18 de septiembre de 2011

La Salud y la depresión


La Salud y la depresión: La Depresión

La tristeza y la melancolía son dos sentimientos presentes en algún momento de la vida de todas las personas, al igual que la alegría y el placer. Los dos primeros no son en sí patológicos, pero en algunas ocasiones pueden llegar a serlo para ciertas personas. Cuando el estado de ánimo de un individuo en un determinado momento de su vida sufre sentimientos severos y prolongados de tristeza o síntomas relacionados que afectan a su capacidad para relacionarse con otros, trabajar o afrontar el día, la tristeza se convierte en una enfermedad, que se conoce como depresión.

Causas de la depresión

Las causas de la depresión son variadas, pero la bioquímica puede ayudar a explicar algunos casos. Las personas deprimidas muestran niveles muy altos de cortisol (una hormona) y de varios agentes químicos que actúan en el cerebro, como los neurotransmisores serotonina, dopamina y noradrenalina. Estos niveles pueden estar elevados por motivos hereditarios. Explicaciones dadas al origen familiar de la depresión son que los niños reciban una visión triste del mundo por el comportamiento de sus padres, o crecer en un ambiente que no es totalmente enriquecedor.

Respecto a la depresión que no está causada por motivos familiares, las pérdidas emocionales muy profundas pueden causar cambios bioquímicos que impulsen la depresión. Estos cambios pueden provocar la enfermedad no de una forma inmediata, sino más adelante. Otros factores pueden ser la pérdida de un trabajo, o la falta de capacidad de adaptación a determinados cambios. A pesar de que no se sabe exactamente qué provoca la depresión existen diversos factores identificados como los desequilibrios de los neurotransmisores del cerebro. Los fármacos antidepresivos pueden ayudar a solucionar este problema.

Prevención de la depresión

Aparte del tratamiento farmacológico o psicoterapéutico es importante una vez que haya hecho efecto y que el paciente sienta que ha mejorado su condición, es importante que se sigan ciertos consejos o modos de vida.

Tener pensamientos positivos

Cuidar la salud física

Mantener un calendario diario uniforme.

Reanudar las responsabilidades forma lenta y gradual.

Aceptarse a uno mismo. No compararse con otras personas que considera favorecidas.

Expresar las emociones

Seguir en todo momento y hasta el final el tratamiento impuesto

Reunirse periódicamente con el terapeuta

Comer una dieta equilibrada

Hacer ejercicio físico.

martes, 13 de septiembre de 2011

Salud y ser feliz


Salud y ser feliz: Los 8 secretos para ser feliz

Primero: Ser agradecido.

Dar las gracias por las cosas que tienes o posees y disfrútalas, porque posiblemente si miras atrás veras que hay gentes en peor situación que tu.

Segundo: Quererse a si mismo.

Llamado también autoestima o amor propio, es como descargar todo tu egoísmo en ti mismo, en busca de tu felicidad, de manera que repercute indirectamente o inductivamente en la felicidad de los demás.

Tercero: Motivación.

No te quejes por los problemas generados por tus circunstancias que te rodean, piensa que hubo otros que en circunstancias peores salieron hacia delante y tuvieron éxito.



Cuarto: No envidiar.

La envidia es hermana de los celos e hija del odio, y quien vive con tales sentimientos se arrastra como una serpiente sufriendo los infinitos males que le pueden acaecer esta vida. En el fondo aunque no se de cuenta y no lo crea, es un ser desgraciado y atormentado.

Quinto: Saber perdonar.

Aquellos que no saben perdonar, nunca descansara en paz, ni disfrutara de las virtudes de los demás.

Sesto: No robar.

En esta vida podemos salir hacia delante y prosperar de tres maneras; una pedir (aquí se refiere de manera indiscriminada y descaradamente) o mendigar, dos es robar o adueñarnos de lo ajeno sin escrúpulos y tres realizar o crear algo, todo es cuestión de la consciencia de cada uno.

Séptimo: No maltratar.

El maltrato es el acto mas ruin y cobarde que el ser humano es capaz de realizar.

Octavo: Ser positivo.

Ser positivo es una actitud que tu eliges y decides adoptarla porque estas plenamente convencido que es la mejor manera de aprovechar tu tiempo, tus circunstancias y tus oportunidades.

Salud y ser feliz.

sábado, 10 de septiembre de 2011

Salud y felicidad


Salud y felicidad: Los Beneficios de la Felicidad

Un estudio publicado en la British Medical Journal (BMJ), que mezcla epidemiología y sociología, señala que la felicidad de un ser humano se ve afectada por la felicidad de los que le rodean y con quienes se relaciona.

Los autores del editorial que acompaña al estudio, a cargo del psicólogo de la Fundación Británica del Corazón, Andrew Steptoe y la epidemióloga de la Universidad de Michigan Ann Arbor, concluyen que la felicidad es contagiosa.

Salud y felicidad:
El estudio concluye que “Lo más importante es el reconocimiento de que las personas son seres sociales y el bienestar y la salud de un individuo afecta a la de quienes le rodean”.

En la metodología empleada, se midió la felicidad según la escala para la depresión del Centro para los Estudios Epidemiológicos (CES-D), que define como feliz a alguien que contesta afirmativamente a estas preguntas: si tiene esperanza en el futuro, si es feliz, si disfruta de la vida y si siente que es tan bueno como otras personas.

Salud y felicidad:
Los resultados de la investigación demuestran que las personas felices se inclinan a relacionarse entre ellas. Una persona es más proclive a la felicidad si alguien directamente conectada a ella lo es. Pero si el feliz es un amigo de esta persona, sus posibilidades también aumentan y así hasta el tercer grado (es decir, un amigo de un amigo). Es decir, una persona tiene un 15% más de probabilidades de sentirse feliz si está conectada con un ‘alter’ feliz; aunque a medida que la relación se va distanciando (amigos de amigos, vecinos, compañeros de trabajo…) estos porcentajes se reducen al al 9,8% o incluso al 5,6% en el caso de conocidos de ‘tercera línea’ (amigos de amigos de amigos, por ejemplo).

Salud y felicidad:
La investigación pone el acento en que la felicidad de cada ‘alter’ influye directamente en las emociones del ‘ego’: tener amigos alegres incrementa un 9% las probabilidades de ser feliz en el futuro o convivir con una pareja dichosa equivale a un 8% de felicidad; en cambio, rodearse de pesimistas reduce un 7% las emociones positivas y el objetivo de alcanzar la felicidad.

Asimismo, la felicidad está relacionada con factores diversos como la calidad de vida, la satisfacción en el trabajo, el dinero, la salud, las buenas relaciones sociales y familiares, etc.

Hasta la fecha se ha demostrado que los individuos más felices tienen niveles más bajos de cortisol durante todo el día (relacionado con menos estrés o ansiedad), una respuesta inflamatoria atenuada y una mejor salud cardiovascular.

Salud y felicidad:
Lo que viene a quedar muy claro es que la felicidad reporta beneficios indudables, por lo que su búsqueda o disfrute vendría a ser una de las prioridades de la vida.

miércoles, 7 de septiembre de 2011

Salud con ensaladas


Salud con ensaladas: La importancia de consumir ensaladas

Muchos se preguntarán porque los especialistas nos indican comer constantemente ensaladas de vegetales crudos en casi la mayoría de las dietas sobre todo antes de la comida principal, y que no contengan vegetales con fécula como la patata y la batata.

La respuesta es simple, ya que consumir una ensalada ensalada antes de comenzar a comer, nos produce saciedad favorece el control del volumen de las comidas y además posee otros beneficios como los que describimos más abajo.

Salud con ensaladas:
Como los vegetales contienen casi un 90% de agua, al consumirlos crudos y en ensalada, forman parte de una excelente manera de hidratar nuestro cuerpo.


Ejercen acción desintoxicante y diurética, ya que aportan sodio y potasio, sin aportar por sí mismas grasas, lo que hace que seamos cautos a la hora de condimentarlas con aceites, mayonesas y aderezos, para no elevar su contenido calórico.

Son importantes para nuestra piel, sobre todo aquellas de colores llamativos, el tomate, las remolachas, los pimientos, casi todas aportan betacarotenos, que luego en el organismo se transforma en vitamina A y renueva la pie, y las mucosas, además poseen vitamina C, que mejora la producción de colágeno una proteína que a nivel orgánico mantiene la piel sana y sin arrugas.

Salud con ensaladas:
Si las condimentamos con zumo de limón o vinagre protegemos sus valores vitamínicos, y debemos recordar siempre que es importante consumir apenas realizadas las ensaladas para que no pierdan sus beneficios y aportes enzimáticos y nutritivos por causa de la oxidación.

lunes, 5 de septiembre de 2011

Salud a través de la sonrisa


Salud a través de la sonrisa: Razones para no dejar de sonreir

Todos hemos oído decir que una sonrisa puede cambiar al mundo, pero pensamos que es una metáfora, un simple decir. Estudios psicológicos recientes prueban que una sonrisa no sólo es el mejor accesorio de moda sino que además puede cambiar tu vida y la de los que te rodean para bien.

Aquí ocho razones por las que querrás sonreír mucho más todos los días:

1. Una persona que sonríe es más atractiva para los demás. Está probado que una persona que sonríe naturalmente puede atraer la atención de los otros, pues mostrar los dientes es una señal de confianza, salud y éxito, usualmente los mejores líderes y los más positivos son quienes más sonríen. Quienes sonríen naturalmente les es más fácil encontrar pareja.

2. Hablar con una sonrisa entre labios cambia tu tono de voz haciéndolo más cálido. Por eso incluso cuando estás al teléfono y sonríes mientras hablas puedes enviar mensajes más cariñosos o hasta sexys. Algunos vendedores aseguran que hablar con una sonrisa aunque no se pueda ver es mucho más efectivo para cerrar negocios.

3. Una sonrisa puede cambiar tu humor. Si te sientes triste o frustrada, muchas veces tratar de sonreír te puede hacer sentir mejor. Quizá al principio no salga del todo natural, pero muchas veces lo físico se transmite a lo mental o anímico, así que si te fuerzas a sonreír te sentirás mejor y después de unos minutos esto se torna en un efecto natural.

4. Sonreír libera estrés. El estrés realmente deja huellas en tu cara, en tu mirada y expresión. Pero una sonrisa es mejor que el maquillaje pues impide que te veas cansada o agotada. Cuando estés estresada, intenta sonreír frente al espejo. Piensa en algo realmente agradable y mira como de inmediato cambia tu expresión.

5. Una sonrisa baja tu presión arterial y fortalece tu sistema inmune. Una sonrisa y más si va acompañada de unas buenas carcajadas liberan endorfinas. Esto de inmediato te relaja y te ayuda a bajar la presión, lo que ayuda a mejorar tu sistema inmunológico.

No es gratuito que los doctores de la risa sean cada vez más bienvenidos en hospitales y clínicas pues pacientes alegres y esperanzados son mucho más fáciles de curar o al menos sienten menor dolor. La endorfina es una medicina natural.

6. Sonreír te hace ver y sentir más joven. Los músculos que utilizas al sonreír levantan las facciones lo que te hace inmediatamente lucir más joven. Además te hacen sentir más positivo lo que inmediatamente de otorga ganas de vivir.

7. Es más fácil sonreír que fruncir el ceño. La felicidad o el placer te hacen sonreír de manera incluso involuntaria. Toma mayor esfuerzo muscular el mostrar enojo. Inténtalo ahora, es más fácil fingir una sonrisa que una cara de enojo. Además verás como una sonrisa deja la sangre correr mientras que contraerla a modo de enojo te deja más agotado o estresado.

8. Es un lenguaje global. Antropólogos, biólogos y psicólogos coinciden en que una sonrisa es reconocible en todo el mundo. Aunque existen cientos de variaciones en una sonrisa, expresando la complejidad de las emociones humanas, el mostrar los dientes, levantando los cachetes y con los ojos entrecerrados es en todo el mundo un símbolo que transmite felicidad.

Charles Darwin comenzó un estudio sobre la similitud en las expresiones humanas en distintas culturas. Años después el doctor Paul Ekman continuó con el estudio y concluyó que una sonrisa es una sonrisa sin importar en donde estés. Además comprobó que es una función biológica natural y no una emoción que se aprende culturalmente. Incluso se ha visto que los bebés dentro del útero de la madre pueden sonreír.

Así que sonríe, es tu derecho natural.

sábado, 3 de septiembre de 2011

Salud y Depresión



Salud y Depresión: Alimentación contra depresión



Todos sufrimos en algún momento depresiones ocacionales, que quizas no sean tan graves para ser tratadas con medicamentos, pero una buena alimentación ayuda a combatirlas.



El zinc aparentemente ayuda a atacar los estados depresivos, por eso si se come bastantes frutas y los vegetales frescos, estarás obteniendo este importante mineral para que químicamente tu cuerpo no te provoque una fea depresión. Sin embargo, el alimento más rico en zinc es el marisco denominado ostra.



Salud y Depresión:

Por otro lado, el trigo en sus distintas presentaciones tiene un alto contenido de niacina y pridoxina, sustancias que tambien son requeridas para las reacciones biológicas que evitan la depresión. Estas sustancias y estas igual de fundamentales se pueden encontrar en el hígado, los frijoles y las almendras.



De igual forma, los azúcares, los cereales, las pastas y los panes juegan un papel clave en la lucha contra el desorden depresivo, pues estos aumentan el nivel de carbohidratos que hay en el organismo, entonces aportan mucha energía.



Salud y Depresión:

Otro elemento que debe abundar en el cuerpo humano para que esté protegido contra la depresión es el hierro. Para obtenerlo hay que comer carne de cerdo, de pollo o de ternera, las espinacas, los mariscos, los huevos, el hígado y los riñones.



No podemos olvidar el magnesio, el cual resulta ser vital importancia para contrarrestar las depresiones. Este mineral lo encontramos en los

pescados en general y en las verduras frescas, por lo que es recomendable que estos alimentos sean incluidos en nuestra dieta.



Salud y Depresión:

Ahora bien, si aún después de seguir estos consejos al pie de la letra, la condición depresiva continúa se debe acudir al médico inmediatamente, pues esto indica que la depresión tiene otros orígenes.



Aún cuando la alimentación es un factor influyente que puede provocar depresión o más bien eliminarla, tambien es cierto que muchas veces las depresiones son un síntoma de desiquilibrios emocionales o producto de ciertas condiciones ambientales o incluso genéticas. En tales casos, sólo la ayuda de un experto en la materia puede ayudar.



Sin embargo, tener una alimentación sana y conocer aquellos alimentos que nos ayuden a combatir enfermedades y otras afeciones es siempre útil, ya que si mantenemos un buen régimen elimenticio la posibilidades de contraer alguna enfermedad se reducen.

viernes, 2 de septiembre de 2011

salud y el Licor

salud y Licor: El Licor, enemigo de la dieta



El licor es muy energético por lo que se supone un exceso de calorías sobre las que diariamente se consumen, y ese exceso se deposita en el organismo como grasa extra.



El sobre peso de la población adulta tiene gran relación con el consumo de alcohol. De esta forma muchas personas bajan de peso con solo eliminar las copas que de vez en cuando o a menudo se toman, pues así eliminan el exceso y no necesitan hacer dieta.



Las bebidas alcohólicas destinadas tienen un rango de 39% a 96% de concentración calórica, siendo las de mayor concentración las llamdas bebidas espirituosas.



salud y Licor: El Licor, enemigo de la dieta



El whisky o cognac, se constituyen las bebidas mas consumidas por la gente después de la cerveza y el vino, tienen un 40% de concentración alcohólica y corresponden a una cena completa extra.



El vino por su parte tiene una concendración alcohólica de entre el 8% y el 13%, lo cual es bastante moderado comparado con las bebidas destiladas. Esto hace que una o dos copas de vino no afecten, pero si nos bebemos la botella entera si resulta un exceso de calorías.



Tal es el aumento de las calorías que sufre el organismo cuando se bebe alcohol. que una botella de vino al día equivale las calorías que aportan 3kg de verduras hervidas y un litro de whisky diario equivale a las calorías de 26kg de verduras hervidas.



salud y Licor: El Licor, enemigo de la dieta



De esta manera, es importante saber que las bebidas alcohólicas con menos graduación de alcohol y por lo tanto con menor nivel calor calórico son el vino, la sidra y - aunque parezca increíble - la cerveza.



Estas bebidas ingeridas con moderación pueden significar considerables beneficios para el organismo.



El vino es en ese sentido el mejor, pues tiene poca toxicidad, es vasodilatador y contiene diversas sustancias antioxidantes. De igual manera, las conclusiones de varios estudios recientes apuntan que la cerveza posee entre sus efectos benéficos, la prevención de problemas cardiovasculares, a parte de que aporta ácido fólico.

jueves, 1 de septiembre de 2011

Salud y un buen desayuno



Salud y un buen desayuno: El fundamental desayuno



El desayuno es aquella comida que interrumpe el ayuno que el organismo a tenido durante las horas de sueño.



El desayuno es como el combustible que el cuerpo necesita para iniciar las tareas del día, desde hacer ejercicios, ir a la escuela o ir al trabajo.



Por eso, según sea su calidad nutritiva así sera nuestro desempeño y nuestra salud.



Salud y un buen desayuno:

Debido a su fundamental labor, el desayuno debe ser un hábito que cada uno de nosotros adquiera cuando es niño.



Pero además es importante mantenerlo durante toda la vida y transportarlo a nuestros hijos, por que debe ser una costumbre de toda la vida sin importar la edad, el sexo o las actividades que se tengan.





Si bien el desayuno es totalmente necesario debe ser balanceado y no abundante, pues así como su total ausencia es muy negativa, el exceso de desayuno genera una pesadez o una sensación incomoda de saciedad, puede producir sobrepeso y por lo tanto no se recomienda.



Salud y un buen desayuno:

Para que el desayuno pueda cumplir su función deberá ser totalmente equilibrada e incluir alimentos que pertenezcan a todos los grupos.



Así, un buen desayuno estará compuesto de frutas y verduras, un cereal que puede ser el pan o la tortilla, leguminosas como los frijoles o las lentejas, los lácteos no pueden faltar y es importante incluir algun tipo de carne.





Por ejemplo, comer plátano o tomate, un batido de leche y un sandwich integral de quesom frijoles, pepino y lechuga hacen que el desayuno sea completo, moderado y especialmente lo hacen saludable.



Salud y un buen desayuno:

Ahora ya no tienes excusa. El desayuno es fundamental para tener una

vida sana, no lo olvides ni lo omitas porque sólo te haces daño a ti mismo.

Salud y Una dieta balanceada



Salud y Una dieta balanceada: Ejemplo de una dieta balanceada.



Así, un ejemplo de una dieta balanceada sería:



Desayuno: Leche, yogurt o queso fresco, cereales, pan, galletas y frutas.



Merienda: Una porción de pavo, jamón o atún acompañados de una ensalada.



Comida: Pasta con tomate o pollo con lechuga, y fruta y yogurt.



Merienda: Leche, yogurt con cereales, pan con queso fresco y fruta.



Cena: Espinacas con pasas, pescado a la planca con patatas o cebolla y un yogurt.